Veslovací trenažér: Prečo je to najlepší stroj na celé telo a ako vybrať ten pravý

Veslařské trenažéry: Proč je to nejlepší stroj na cvičení celého těla a jak vybrat ten pravý

Veslovací trenažér je veľmi efektívny fitness a posilňovací stroj , ktorý dokonale simuluje veslovanie a je vhodný ako na kondičné cvičenie, tak na naberanie svalovej hmoty.

I. Čo je veslovací trenažér a komu je určený?

Veslovanie je univerzálny šport , ktorý zapojí každý sval na vašom tele. Veslovací trenažér umožňuje súčasné posilnenie brušných, chrbtových, sedacích svalov, nôh a čiastočne aj rúk.

Pre koho je trenažér ideálny?

Športovci rôzneho zamerania na naberanie svalovej hmoty a kondičné cvičenia.
Ľudia so sedavým zamestnaním a ľudia s chronickými bolesťami chrbta – pomáha posilniť chrbtové partie a funguje ako prevencia.
Ženy: Je vhodnou pomôckou na spevnenie chrbta, nôh a zadku.

KLÍČOVÉ VÝHODY

Pravidelné cvičenie zvyšuje kondíciu, bojuje proti stresu, spaľuje tuky a má blahodarné účinky na srdce, cievy a dýchací systém.

II. Ako vybrať správny veslovací trenažér: Čím sa riadiť?

Pri výbere je nutné riadiť sa primárne osobnými preferenciami, pretože ženy, starší ľudia a ľudia túžiaci po redukcii postavy budú voliť iné modely ako profesionálni športovci.

1. Druh záťaže (Brzdný systém)

Najdôležitejším parametrom pri výbere je voľba správneho systému záťaže, ktorá tvorí odpor proti vášmu pohybu.

Typ záťaže	Popis a výhody	Pre koho je vhodný
Magnetická brzda	Najčastejší systém pre domáci tréning. Ponúka tichý chod a dlhú životnosť.	Priemerný užívateľ, domáci tréning.
Indukčná (Elektromagnetická)	Ponúka veľmi vysoké záťaže, vysokú presnosť merania a možnosť programovania.	Nároční a profesionálni športovci.
Pevné tlmiče (Hydraulické)	Najjednoduchší a najlacnejší variant. Záťaž nie je rovnomerná a má nižšiu životnosť.	Nevhodné pre ženy a starších cvičencov kvôli neschopnosti nastaviť malé stupne záťaže.

Vyberte si svojho Monstera

Skladom: 10 a viac kusov

Veslovací trenažér MASTER V-100

183 €

116 €

-36%

Skladom: 10 a viac kusov

Veslovací trenažér MASTER V-420

Doprava zadarmo

240 €

2. Nosnosť rámu a pojazd

Pojazd je kľúčový pre životnosť a tichý chod .

Kvalitný pojazd: Ideálne s ložiskami , ktoré zaisťujú tichší chod a vyššiu životnosť.
Nosnosť: Kúpte trenažér s dostatočne masívnym rámom s ohľadom na vašu hmotnosť a výšku. Modely MASTERSPORT majú nosnosť až do 135 kg.

3. Meranie tepovej frekvencie a Computer

Presnosť: Pre presné údaje je potrebná možnosť pripojenia hrudného pásu (bezdrôtový prenos). Ušné snímače slúžia skôr na hrubú orientáciu.
Ovládanie záťaže: Drahšie stroje umožňujú elektronické ovládanie a špeciálne programy, ktoré automaticky upravujú záťaž podľa požadovanej tepovej frekvencie.

III. Ako správne cvičiť na spaľovanie tukov a kondíciu

Pre efektívne cvičenie a chudnutie je kľúčová správna technika a sledovanie intenzity.

1. Technika veslovania

Veslujte vždy s využitím sily nôh . Každý záber zahajujú nohy , nasleduje trup a dokončujú paže . Chrbát udržujte v rovnej polohe.

2. Intenzita a frekvencia

Frekvencia: Tréning opakujte aspoň 3krát týždenne .
Doba pre chudnutie: Cvičte pravidelne minimálne 30 minút , pretože organizmus prechádza k spaľovaniu tukov až po niekoľkých minútach cvičenia. Pre najlepší efekt spaľovania tukov cvičte ráno nalačno.
Tepová frekvencia (TF): Pre spaľovanie tukov sa odporúča držať TF okolo 55 % až 70 % maximálnej tepovej frekvencie.
Výpočet Max. TF: Orientačne sa zistí výpočtom 220 mínus váš vek .