0918 665 685
info@mastersport.sk
Registrácia
Prihlásiť sa 
Jar klope na dvere! Ako si ju poriadne užiť?
Jar je za rohom! Po dlhej zime konečne prichádza teplejšie počasie a s tým aj viac možností športových aktivít! 5 tipov na jarné športové aktivity.
Jar je za rohom! Po dlhej zime konečne prichádza teplejšie počasie a s tým aj viac možností športových aktivít! 5 tipov na jarné športové aktivity.
Nabite sa energiou na slunku a doplňte vitamín D!
Spolu s prvými jarnými slnečnými lúčmi sa nám konečne začne vracať aj motivácia k športu a pohybu! Aj keď mnoho z nás cez zimu so športom udržalo krok, niektorí z nás prepadli takej menšej hibernácii. S lepším počasím sa nám ale vracia tiež disciplína! Miesto fitka a holých stien sa môžeme zase vydať športovať do prírody. A to robí šport omnoho zábavnejším. Čoskoro si uvedomíte, ako čerstvý vzduch a slniečko zase posilňuje a prebúdza celé telo!
Teplejšie počasie prináša viac možností športových aktivít!
Aké športové aktivity môžeme využiť s narastajúcou jarnou teplotou?
Konečne to rozbehnite!
Nasaďte si tenisky, slúchadlá do uší a vydajte sa zabehať si do prírody, alebo napríklad okolo domu.
Pokiaľ s behom začínate, skúste najprv prechádzky alebo rýchlochôdzu, ktorá môže byť rovnako účinná a prospešná ako beh.
Do práce alebo do školy na kolobežke?
Vymeniť MHD za kolobežku? Prečo nie. Jazdou na kolobežke si budete zlepšovať fyzickú kondíciu a samozrejme tiež budete spaľovať kalórie. Zároveň budete tvarovať problematické partie - zadok, brucho a stehná.
Ako kolobežka pomáhá?
- spevňuje svaly okolo chrbtice
- správny sklon pri jazde uľahčuje dýchanie a pôsobí priaznivo na dýchacie cesty
- spevňuje brušné svaly
- posilujete dolné končatiny - od panvového dna až po lýtkové svaly
- nie sú tak zaťažované kĺby, ako napríklad pri behaní
Záhradné hry a hry do parku
Slniečko má tiež pozitívny vplyv na našu náladu a všetko sa naraz zdá trochu optimistickejšie. Vyskúšajte jarné hry, ktoré môžete hrať ako v parku, tak aj na záhrade.
Deti a rodičia potrebujú spoločné zážitky. Spoločné hranie hier patrí k najhodnotnejšiemu času, aký deti zažijú.
Rozvíjajte sociálne schopnosti a podporujú psychický rast v každom veku.
Vyberte si záhradnú hru:
Raketové športy!
Pokiaľ vonku svieti slnko, prečo sedieť doma. Radšej si vezmite svoje badmintonové rakety a choďte sa von zahrať, alebo vytiahnite stolný tenis. Pokiaľ budete hrať raketové športy pravidelne, dôjde k zlepšeniu nielen fyzického, ale aj duševného zdravia. Najlepšie na raketových športoch je, že pri hraní dôjde k zvýšeniu vytrvalosti a sily. Takže nielen že si zlepšíte kondičku, tiež zapracujete na svojej rovnováhe, pocítite lepšiu koordináciu, zlepšia sa vám reflexy a stimulujete mozgovú aktivitu.
Málokto si uvedomuje, že napríklad badminton je náročnejší, než vyzerá. Mnohí ľudia robia iné športové aktivity, pretože si myslia, že badminton nie je nijako náročný, že sa pri ňom nedá schudnúť, ale opak je pravdou. Pri badmintone schudnete skutočne viditeľne, veď za košíkom nabeháte kilometre, aj keď si to v tú chvíľu neuvedomujete. To rovnako platí aj pre ostatné raketové športy vrátane stolného tenisu!
Vytiahnite trampolíny
Skákanie zaistí organizmu očistu od škodlivých látok, prospieva zraku a zlepšuje rovnováhu.
Na trampolíne môže cvičiť ktokoľvek a nemôže mať pri tom zlú náladu. Túto aktivitu využívajú ako tréningovú pomôcku pre zlepšenie rovnováhy napríklad hokejisti a lyžiari.
Odborníci a športovci majú vyskúšané, že desať minút skákania na trampolíne prospeje telu lepšie, ako pol hodina behu.
Recenzie
