MASTERSPORT.sk
0918 665 685
Prihlási
/
Registrácia
Stolný tenis Parkour Hurikán

Ako cviči na bežeckom páse

Beh sa stal v posledných rokoch jednou z najobžúbenejších športových aktivít Slovákov. Každoročne sa môžete zúčastni najrôznejších maratónov a bežeckých pretekov po celej krajine, pre najrôznejšie vekové skupiny. Ak aj vy ste zapálení do toho športu a chodíte cviči do posilňovne alebo máte bežecký pás priamo doma, tak sa s nami poďte pozrie na základné pravidlá, ako na trenažéri správne cviči a v čom vám pomôže.


Čo je bežecký pás?

Jedná sa asi o jeden zo základných posilňovacích strojov v každom fitness centre. Ak ste milovníci behania či chôdze a v zimných mesiacoch vás trápi sychravé počasie a smog , tak je načase si zakúpi vlastný bežecký pás, alebo navštevova pravidelne najbližšie fitko.

Výhody cvičenia na bežeckom trenažéri

Ako vám môže bežecký pás pomôc? V dnešnej uponáhžanej dobe, kedy veža žudí trávi pracovný čas pri počítačoch, je vežmi dôležitý pravidelný pohyb . Poďte sa pozrie, prečo nám behanie pomôže:

  • spažujete tuky
  • znižujete cholesterol
  • spevňujete postavu
  • blahodarné pre srdce i cievy
  • uvožňujú sa endorfíny, čo žuďom vežmi pomáha od stresu, sú uvožnení a v lepšej psychickej pohode

Ako cviči na bežeckom páse

  • 1. Nezačínajte beh hneď s plnou rýchlosou. Rovnako ako pri behu vonku je dobré sa najprv zahria. Odporúčam skôr dynamické precvičenie žahkým klusom pár minút. Niektorí žudia preferujú statický strečing, jeho prínos je v poslednej dobe spochybňovaný a ja osobne sa klaniam tiež k dynamickému precvičeniu a zahriatiu svalov. Strečing je vhodný po ukončení tréningu, nech sa nám neskracujú svaly.
  • 2. Pri behu na bežiacom páse používajte bežeckú obuv. Aj keď je bežecká plocha odpružená, behanie na boso nie je príliš komfortné a bolia z neho chodidla. Odporúča sa kvalitná bežecká obuv s pevnou podrážkou.
  • 3. Pri behu priebežne sledujte svoju tepovú frekvenciu . Správna tepová frekvencia je dôležitá pre prechod tela do aeróbneho stavu, kedy sú ako energia využívané predovšetkým tuky. K tomu je nutné cvičenie pri nie príliš vysokej intenzite a po dostatočne dlhú dobu bez prerušenia. Tuky sa začínajú spažova zhruba po 15 až 20 minútach nepretržitého behu pri vhodnej tepovej frekvencii. Ako urči svoju vhodnú tepovú frekvenciu sme si vysvetlili vyššie.

V akom úseku dňa sa odporúča používa bežiaci pás pre efektívne chudnutie?

Ak budeme pás používa na účely chudnutia, je najlepšie beha ráno na lačno, kedy máme najnižšiu hladinu cukrov, ktoré organizmus berie ako zdroj energie prednostne, a preto trvá určitú dobu, než telo začne spažova tuky. Pri rannom behu k tomu preto dôjde skôr. Ak chceme schudnú, treba beha najlepšie 4 krát týždenne.


Vyberte si z našej širokej ponuky

Dodacia lehota viac ako 30 dní
Bežecký pás MASTER F-07
Doprava zadarmo
279.00 €
Dostupné od 15.08.2024
Bežecký pás MASTER F-35
Doprava zadarmo
875.00 €
Skladom: 10 a viac kusov
Bežecký pás MASTER F-05 - wood
Doprava zadarmo
396.00 €
Skladom: 2 kusy
Bežecký pás MASTER F-13
Doprava zadarmo
674.00 €
Skladom: 10 a viac kusov
Bežecký pás MASTER F-22
Doprava zadarmo
755.00 €



Prečítajte si tiež


Ako vybra vhodný bežecký pás na domáce použitie


Čítaj viac

Bežecké pásy vám zaručene udržia či zlepšia kondíciu


Čítaj viac

Ako vybra posilňovacie lavice a stroje


Čítaj viac


Chceš ma dopravu od 80 € ZADARMO? Vstúp do MASTER SPORT active!
Zaregistrujte sa