MASTERSPORT.sk
0918 665 685
Prihlási
/
Registrácia
Stolný tenis Parkour Hurikán

Stepper - podža čoho a ako ho správne vybera


Stepper je jedným zo základných a spoločne s rotopedom vlastne aj najstarších fitness strojov. K názvu stepper sa preto niekedy pripája aj toto slovo a používa sa tak názov fitness stepper alebo aerobic stepper . Tento stroj nám simuluje prirodzený výstup do schodov, precvičujeme tak na ňom najmä sedacie a stehenné svaly, pričom cvičenie je šetrné pre naše kĺby. Rozlišujeme medzi steppery stojanovými a tzv. ministeppery , ktoré nám ušetrí priestor v domácnosti.

Aké sú výhody steppera?

  • Steppery nezaažujú vaše kĺby, preto nie je nutné sa obáva intenzívneho a častého cvičenia.
  • Pravidelný tréning na stepperi vám pomôže bojova proti vzniku civilizačných ochorení ako je napríklad vysoký krvný tlak, cukrovka a pod.
  • Pravidelný aeróbny tréning znižuje pokojovú tepovú frekvenciu, čo je blahodarné pre vaše srdce.
  • Ďalej môžeme spomenú lepšiu funkciu pžúc, cvičením zvyšujeme dýchaciu kapacitu.
  • Okrem týchto vplyvov na zdravie dochádza pri pravidelnom cvičení k uvožňovaniu endorfínov a ďalších hormónov "dobrej nálady", tým bojujeme proti stresu a napätia, ktoré je neoddelitežnou negatívnou súčasou súčasného života.
  • Steppery nám pomáhajú chudnú, čo sa opä prejavuje pozitívne aj na našom duševnom zdraví.
  • Cvičenie na stepperi v domácich podmienkach šetrí vᚠčas a peniaze za posilňovňu.

Ako a podža čoho vybra správne stepper?

Steppery vyberáme podža parametrov nášho tela a zámeru, ciele, ktorého hodláme cvičením na stepperi dosiahnu. Bude rozdiel u človeka, ktorý chce stepper zaobstara na kondičný tréningu a spažovanie tukov, a u aktívneho športovca vyžadujúceho intenzívny frekventovaný tréning.

V poslednej dobe sa častejšie objavujú tzv. ministepper, ktoré šetria priestor v domácnosti. Jedná sa len o podstavec so šliapadlami (ukážka viz naše webové stránky mastersport.sk). Je však potrebné zdôrazni, že sú vhodné skôr pre rekreačné a nie príliš časté cvičenie. Aj pre spažovanie tukov je potrebné nastavi požadovanú hodnotu záaže a šliapa aspoň pol hodiny, Ministeppre sú pre dlhšie zaažovanie menej vhodné, preto ho odporúčame skôr pre rekreačných menej náročných užívatežov. Užívatelia, ktorí chcú cviči viac, by mali radšej zainvestova do stojanových stepperov.

Teraz si rozoberieme niektoré dôležité parametre, ktoré vám pomôžu pri správnom výbere vášho steppera.

Konštrukcia rámu steppera

Steppery podža konštrukcie rámu môžeme rozdeli na tzv. ministepper a stojanové steppery. Ministepper má tú výhodu, že sú malé a preto sa vám budú doma žahko uskladňova. Ďalšou vežkou výhodou je nízka cena týchto druhov stepperov. Na druhú stranu má tento typ steppera nižšiu životnos a väčšinou neponúkajú ani nastavovanie intenzity záaže, preto opä platí, čo bolo uvedené vyššie, náročnejší športovec by mal zváži skôr investíciu do stojanových stepperov, rekreační sa môžu uspokoji s ministepperom.

Stojanový stepper umožňuje vyšší krok a reguláciu záaže v širokom rozsahu. Steppery stojanové s masívnejším rámom umožňujú položenie vlastnej váhy na riadidlá, čím sa zvýši účinnos cvičenia.

Regulácia záaže

U stepperov existuje niekožko technických variantov regulácie záaže. Najsofistikovanejšími sú steppery s magnetickou brzdou. Tieto druhy stepperov nájdete napr. v posilňovniach, pretože sú najnákladnejšie. Odpor je tu vytváraný permanentným magnetom, ktorý sa približuje a odďažuje od brzdného prvku a tým záaž možné plynule meni. Výhodou tohto steppera je vysoká životnos nevýhodou, ako už bolo uvedené, vyššia cena.

Steppery s reguláciou pomocou otáčania tlmiča sú ďalším typom steppera z hžadiska regulácie záaže. Tieto patria medzi najpredávanejšie vďaka prijatežnej cene. Tlmiče týchto stepperov majú otočnú koncovku so stupnicou, otočením regulátora na požadovanú hodnotu na stupnici meníme vežkos záaže. U týchto stepperov volíme podža toho s akou intenzitou na ňom hodláme cviči, lacnejšie modely môžu o niečo nižšiu životnos, pre dlhodobé intenzívne používanie je lepšie investova do drahšieho modelu.

Ministepery zvyčajne možnos regulácie záaže neponúkajú, preto sa pri jeho kúpe pozerajte, či túto možnos majú a zvážte, či vám bude k cvičeniu stači, pre menej náročných športovcov môže by výhodnou kúpou a bude sa vám žahko skladova. U niektorých ministepperov výrobcovia udávajú nastavenie výšky schodu. Nejedná sa o výšku záaže, ale iba o výšku kroku.

Nosnos rámu steppera

Nosnos steppera súvisí s robustnosou či masívnosou rámu, preto najmä používatelia s vyššou váhou a nároční užívatelia budú požadova stepper s masívnym rámom, aby na stepperi mohli bez obáv cviči s požadovanou intenzitou.

Transportné kolieska

Transportné kolieska na spodnom ráme vám užahčujú pohodlné presúvanie steppera po domácnosti, to sa týka najmä stojanových stepperov s robustnejšími rámami, ktoré sú pomerne ažké. Ministepper presuniete zvyčajne jednoducho v rukách. Transportné kolieska naviac umožňujú vyrovnanie nerovností, pomocou otočných regulátorov alebo otočnou excentrickou koncovkou nožičky môžete nastavi jednotlivú výšku u každého kolieska.

Meranie tepovej frekvencie

Meranie tepovej frekvencie je pri cvičení na stepperi vežmi dôležité preto, aby sme mohli kvantifikova vynaloženú námahu a optimalizova cvičenie pre chudnutie či námahový tréning.

Náročnejší používatelia vyžadujúce presné údaje o svojom tréningu budú žiada o možnos pripojenia hrudného pásu, ktorý zaistí vežmi presné meranie tohto parametra, ten bezdrôtovo prenáša do počítača dané údaje, ktoré potom môžu by počítačom využité pre výpočty rôznych parametrov, o ktoré má cvičenec záujem.

Pre menej náročných rekreačných užívatežov postačuje aj snímač dotykový alebo ušný, ktorý slúži skôr pre hrubšiu orientáciu, ale ak nevyžadujeme profesionálny tréning a stepper používame skôr k chudnutiu alebo na kondičné cvičenia, bohato vystačíme s týmto.


Vyberte si z našej širokej ponuky

Skladom: 10 a viac kusov
Twist stepper MASTER s posilňovacou gumou
59.50 €
Skladom: 4 kusy
Mini stepper SPARTAN
59.00 €
Dodacia lehota viac ako 30 dní
Power stepper MASTER - 2. akos
Doprava zadarmo
221.00 €
Dodacia lehota 5 pracovných dní
Stepper HMS Twist S 8004
Doprava zadarmo
95.00 €
Dodacia lehota 5 pracovných dní
Stepper HAMMER Cross
Doprava zadarmo
652.00 €



Prečítajte si tiež


Ako si vybra cyklistický trenažér I.


Čítaj viac

Prečo používa recumbenty - posilovacie stroje pre každého


Čítaj viac

Ako vybra vhodný bežecký pás na domáce použitie


Čítaj viac


Chceš ma dopravu od 80 € ZADARMO? Vstúp do MASTER SPORT active!
Zaregistrujte sa