Posilňovacie stroje vás ochránia pred (jarnou) únavou

3 stroje pre rýchle nabitie energie: Ako poraziť jarnú únavu s 15-minútovým kardiom

3 stroje pro rychlé nabití energie: Jak porazit jarní únavu s 15minutovým kardiem

Tzv. jarná únava je výsledkom dlhej zimy, nedostatku pohybu, slnečného svitu, a tým aj vitamínu D. Výsledok už poznáme: únava, úplná nechuť k akýmkoľvek pohybovým aktivitám, zlá nálada a pod. Účinným prostriedkom, ako predísť jarnej únave, je pravidelné cvičenie. Ako ale jazdiť na bicykli alebo behať, keď vonku zúri mráz či plieskanica?

Odpoveď je jednoduchá: na cyklotrenažéroch, veslovacích trenažéroch, bežeckých pásoch a ďalších fitness strojoch, ktoré vám doprajú váš obľúbený pohyb a poctivý tréning vašich svalov za každého počasia. Tieto a ďalšie posilňovacie stroje rozhodne nesplundrujú vašu peňaženku! Naopak, domáce cvičenie na fitness strojoch vychádza cenovo lacnejšie ako návštevy fitness centier .

        💡Ale hlavne: pravidelné domáce cvičenie vám zabezpečí dobrú kondíciu, posilňuje imunitný systém a je tak aj najlepšou obranou proti neduhom, ako je jarná únava. Nedajte únave šancu!
    

Cyklotrenažéry: Šliapte za každého počasia

Cyklotrenažér je posilňovacie zariadenie, ktoré ponúka veľmi vernú simuláciu jazdy na bicykli, ale nielen to. Záťažový mechanizmus zaistí intenzívny tréning, ktorý je podrobne monitorovaný vnútorným počítačom (spotreba kalórií, tepová frekvencia, najazdené kilometre atď.). Cyklotrenažéry patria k najkvalitnejším fitness strojom, ktoré využívajú nielen profesionálni cyklisti, ale všetci, ktorí radi šliapu za každého počasia!

Tip pre rýchle nabitie energie (15 min): Začnite 3 minúty miernym tempom na zahriatie. Potom striedajte 1 minútu vysokej záťaže v stoji a 1 minútu ľahšieho šliapania v sede. Opakujte 5x a zakončite 2 minútami vyjdenia pre upokojenie tepu.

Veslovacie trenažéry: Veslujte doma av suchu!

Veslovanie precvičuje hneď niekoľko svalových partií (chrbát, ruky, zadok, nohy, bedrá) naraz. Aj preto sú veslovacie trenažéry tak obľúbené aj u tých, ktorí nikdy neboli na vode. Pádlovanie na veslovacom trenažéri poskytuje aj ďalšie výhody: až 8kilogramové záťažové koleso, nadštandardné funkcie počítača , sadu prednastavených modelov pre vaše cvičenie a samozrejme dokonalú ergonómiu a pohodlnosť!

Efektívna 15-minútovka: Nastavte stredný odpor. Veslujte 5 minút v kuse s dôrazom na techniku (nohy-trup-paže). Potom zaraďte 5 minút pyramídového tréningu (každú minútu zvýšte tempo o 2 zábery/min) a zakončite 5 minútami relaxačného tempa.

Bežecké pásy: Skvelá prevencia (nielen) proti jarnej únave

Tiež beh je skvelá prevencia (nielen) proti jarnej únave . A bežecký pás , ľahko uskladniteľný aj v menšom byte, je ideálnym riešením pre všetkých, ktorí chcú behať napriek rozmarom počasia.

Bežecké pásy sú jednými z najpopulárnejších strojov, a preto máte naozaj na výber! Pokiaľ chcete kvalitný bežecký pás za prijateľnú cenu, voľte bežecké pásy MASTER.

Tieto bežecké pásy vám zaistia bezpečný a (hlavne pre kĺby) šetrný tréning, ktorého intenzitu a namáhavosť si pomocou komputeru nastavujete sami.

15-minútový indiánsky beh: Striedajte 2 minúty svižného behu a 1 minútu rýchlej chôdze. Táto kombinácia vás „nakopne“ oveľa lepšie ako monotónna chôdza a je ideálna pre vyplavenie endorfínov hneď ráno.

Maximalizujte účinok krátkeho tréningu

Prečo stačí práve 15 minút? Pri intenzívnom pohybe dochádza k rýchlemu prekrveniu mozgu a svalov, čo okamžite znižuje pocit ospalosti. Dôležitú úlohu zohráva tepová frekvencia – pre bežný kondičný tréning sa držte okolo 70 % svojej maximálnej tepovej frekvencie.

Nenašli ste posilňovací stroj, ktorý by zodpovedal Vášmu gustu? V našej ponuke sú aj ďalšie fitness pomôcky!

Prezrieť si celú ponuku