Ako vybra správny rotoped
Rotoped je trenaérový nástroj, ktorý vzdialene pripomína jazdný bicykel. Hlavný rozdiel medzi rotopédom a bicyklom je ten, e sa rotoped nepohybuje, má pevný podvozok, a cvičebný záa je simulovaná zotrvačníkom.

Počiatok vzniku rotopedu
Prvé rotopedy sa objavili a koncom 19. storočia, kedy pôvodne slúili ako nástroj pre tréning profesionálnych závodníkov v zimnom období.
V dnenej dobe sú moderné rotopedy zvyčajne plne elektronické a vybavené mikropočítačom, ktorý nám umoní regulova stupeň záae, sledova vlastnú tepovú frekvenciu, prejdenú vzdialenos, vydanú energiu, a ďalie rôzne parametre.
Prečo si vybra práve rotoped?
Ak sa u rozhodneme pre domáce aeróbne cvičenie, môeme si vybra medzi niekožkými druhmi aeróbnych trenaérov. Domácí rotoped, prípadne ergometer a beecký pás tvoria úplný základ medzi trenaérmi.
Medzi hlavné výhody cvičenia na rotopede môeme podobne ako pri beeckých pásov zaradi:
- Pravidelným tréningom s rotopedom posilňujete vae srdce a zvyuje vitálnu kapacitu pžúc.
- Cvičením na rotopede zniujete riziko vzniku ochorenia srdca a tepien, čo bolo dokázané v odborných túdiách. Pravidelný aeróbny tréning pomocou rotopede pomáha predchádza ochoreniam ako infarkt, mozgové mŕtvice, a podobne. Pravidelný aeróbny vytrvalostný tréning má toti pozitívny vplyv na krvný tlak a zniuje kžudový a záaový pulz. Zníením pokojového pulzu dostanete vae srdce do úsporného reimu. Úsporný reim znamená menej vydanej energie, to znamená, e srdce dlhie vydrí, aeróbne cvičenie tak môe zabezpeči dlhovekos. Pri cvičení sa v tele uvožňujú hormóny astia a dobrej nálady typu endogénnych opiátov ako napr endorfíny. Pravidelným cvičením tak bojujeme proti stresu a depresiám, ktoré sa tie podiežajú na rozvoji rôznych chorôb, najmä v dnenej modernej dobe, v ktorej je stres nadmerný.
- Obstaraním domáceho rotopedu môeme zabezpeči tréning na bicykli aj v zimných mesiacoch, kedy musíme ma vďaka počasiu bicykel zatvorené v garái alebo v pivnici. Navye nás nemusí trápi pre zimné mesiace typický smog.
- Domácim tréningom na rotopede uetríme čas a náklady spojené s posilňovňou.
- Pri cvičení na rotopede zaaujeme rovnaké svalové partie, ako pri jazde na bicykli, konkrétne sa teda zameriavame na tvarovanie stehien, zadku a brucha.
- Rotoped je jednoducho ideálnym pomocníkom pre chudnutie a formovanie postavy.
Pre koho je rotoped vhodný?
Rotoped je vhodný naozaj pre kadého, kto chce prevádzkova pravidelný aeróbny tréning a udriava si tak zdravý týl ivota. Ďalou skupinou zákazníkov môu by profesionálny cyklisti i amatérski nadenci pre zimnú prípravu. Alebo je tie rotoped vhodný pre eny a muov, ktorý chcú jednoducho schudnú a vyrysova si tak svoju postavu.
Aké sú rozdiely medzi rotopédami vo veobecnej rovine?
Najväčí rozdiel medzi jednotlivými rotopedmi je v pouitom odporovom systéme.
Pouívajú sa dva systémy, a to:
- Magnetický brzdný systémPouíva sa predovetkým u lacnejích rotopedov. Tu si portovec sám reguluje záa a to vďaka mechanickým aretačným systémom, čie si uívatež mechanicky prepína na rôzne stupne záae.
- Elektromagnetický brzdný systémJe moné nastavova digitálne a to elektronicky pomocou počítača. Tento systém je pouitý, ako u bolo povedané u drahích modelov rotopedov.
Výhodou elektromagnetického brzdného systému, ktorý je teda moné riadi počítačom, je monos vožby preddefinovaných záaových programov, čo nám lepie kopíruje reálne podmienky (jazda do kopca, z kopca a podobne). Elektronicky riadené rotopedy nám tie umoňujú nastavi si poadovaný tep a to v samotnom priebehu tréningu. Rotoped tak podža tejto hodnoty automaticky záa mení.
Aký je rozdiel mezi rotopedem a ergometrem?
Určite ste u v predolej časti pochopili, aký je vlastne rozdiel medzi rotopedem a takzvaným ergometrom. Ergometer a rotoped sú v podstate rovnaké tréningové zariadenia, ktorá ponúka podobné funkcie a vyzerajú vežmi podobne. Rozdiel je vežmi jednoduchý a zároveň zásadný.
Ergometer je len vylepeným typom rotopedu, keď rozdiel medzi nimi je daný iba v konaní záae. Klasický rotoped pouíva magnetický a ergometer elektromagnetický brzdový systém, ktorý je moné riadi elektronicky, tj. počítačom. Dokáe tak úplne automaticky regulova poadovanú záa, čo zaisuje indukčné brzda, ktorá zabezpečuje rovnomerné dávkovanie meranej vo wattoch.
Ďalím rozdielnym parametrom medzi rotopédom a ergometrom je ten, e na rotopede si musíme sami sledova hodnoty, ktoré rotoped ukazuje, a podža poadovaného tréningového stupňa si musíte ručne ubera alebo pridáva stupeň záae.
Výhodou rotopedu je vak samozrejme na druhej strane niia cena. Ak nechcete vynaloi tak vysoké náklady ako za ergometer, rotoped vám k tréningu poslúi tie vežmi dobre a dostatočne. Nemusíte ma strach, e vá rotoped nebude ma iadne elektronické funkcie. Aj rotoped obsahuje mikropočítač, ktorý dohliada na vau tepovú frekvenciu, počet spálených kalórií, prejdené kilometre a podobne.
Základné funkcie a vlastnosti rotopedov a ergometrov
Tu uvádzam stručný výpočet funkcií a parametrov, ktoré môete u rotopedov a ergometrov nájs a to v závislosti na jednotlivých modeloch:
- Základnou funkciou rotopedov je meranie času, rýchlosti, prejdenej vzdialenosti a spotreby kalórií.
- Meranie tepu, a to tak zvaným pulzmetrom, ktorý je zvyčajne zabudovaný v rukovätiach rotopedu.
- Meranie spotreby energie (uvádzané vo Watoch). Ergometre takto meria spotrebu energie (jedná sa o niečo presnejie hodnoty).
- Trenaéry sú vybavené preddefinovanými funkciami (traami) s rôznymi záaami, ktoré sa menia podobne ako v reálnom teréne.
- Trenaéry ponúkajú programy riadené na základe váho pulzu.
- Ďalej poskytujú priemerné a maximálne hodnoty pre rôzne veličiny, vyhodnotenie vaej kondície.
- Elektromagnetický brzdový systém, ktorý zaisuje vyiu presnos oproti magnetickému brzdeniu.
- Nastavitežné sedlo, v horizontálnej i vertikálnej rovine a nastavitežné riadítka, konkrétne ich výka a sklon.
- Gélové sedlo, ktoré zaisuje etrnejie cvičenie pre zadok.