Ako byť svieži & fit po 50ke?

Tipy, ako udržať psychickú a fyzickú pohodu v každom veku

Udržať sa vo forme stojí s pribúdajúcim vekom čoraz viac námahy. Niet divu! Telo tuhne a ochabuje, hrozí riziko zranenia, pribúdajú rôzne zdravotné obmedzenia a hlavne sa čoraz častejšie objavujú bolesti. Práve preto je dôležitá prevencia v podobe zdravého pohybu. Ako sa ale donútiť a čo vlastne môže človek vo vyššom veku robiť? Prečítajte si pár tipov na športové aktivity, ktoré posilnia telo a myseľ a sú vhodné aj pre ľudí vo vyššom veku.

Chôdza s trekingovými palicami

Chôdza je najprirodzenejší ľudský pohyb, občas ale môže z dlhej prechádzky bolieť chrbát alebo kolená, obzvlášť vo vyššom veku. Riešením sú trekingové palice, ktoré sú vďaka svojmu širokému využitiu čoraz viac obľúbené. Používajú ich mladí aj starší ľudia na hory alebo len tak na prechádzku po okolí. Trekingové palice poskytnú dostatočnú oporu, takže nie je potrebné sa báť, že sa stane nehoda a človek spadne. Navyše odľahčujú záťaž, ktorá je pri pohybe kladená na kolená. Vďaka tomu bude chôdza ľahká, bezpečná a príjemná. Trekingové palice navyše možno rýchlo a pohodlne zložiť do batohu.

Trekingové palice
poskytujú oporu, odľahčia kĺby, sú skladné

Zobraziť

Ako vybrať vhodné palice?

Bežecký pás na chodenie

Pravdou je, že bežecký pás je primárne určený na behanie, ale prečo ho nevyužiť inak a urobiť z neho "chodiaci pás" ?!

Ako vybrať bežecký pás?

Ako využiť pás na chodenie a aké to má výhody?

Nastavenie rýchlosti - umožňuje urobiť si pohodovú prechádzku v miernom tempe
Pásy sú odpružené - chôdza je tak šetrnejšia ku kĺbom
Pásy možno využiť na rehabilitácie (napr. pre seniorov po operáciách dolných končatín)
Chodiť možno kedykoľvek v bezpečí domova - bez ohľadu na počasie, hodinu alebo ročné obdobie
Nepotrebujete extra výkon - ak má byť bežecký pás používaný predovšetkým na chodenie, stačí stroj nižšej cenovej kategórie

Bezmotorový vs. motorový pás

Bezmotorový pás je lacnejší, ale začiatok cvičenia stojí viac námahy, pretože sa musí tzv. rozchodiť (rozbieha sa pôsobením sily používateľa)
Motorový pás je drahší, ale komfortnejšie sa ovláda, rozchodí sa sám, dá sa na ňom nastaviť rýchlosť a zastavuje sa jediným stlačením tlačidla.

Bežecké pásy
ľahké, skladné, za super ceny

Zobraziť

Rotopedy na jazdenie

Pre tých, ktorí práve nie sú úplnými milovníkmi chôdze alebo po úraze nemôžu veľmi chodiť, ale chcú sa hýbať, je tu ďalší super tip - jazda na rotopede. Jazda nezaťažuje kĺby tak ako chôdza, no má rovnako dobré zdravotné účinky. Posilňuje srdce, podporuje krvný obeh, zrýchľuje metabolizmus a hlavne zlepšuje náladu. Na rotopede možno jazdiť v akomkoľvek počasí a ešte sa pri tom pozerať na TV.

Rotopedy sú vhodné aj pre rehabilitáciu, napr. po úrazoch alebo dlhodobejšom ležaní kvôli chorobe.

Na rotopede je možné nastaviť odpor, proti ktorému možno šliapať, tým pádom je možné regulovať, aké veľké úsilie človek do šliapania musí dať.

Rotopedy
nastavenie odporu pre šliapanie, šetrné ku kĺbom

Zobraziť

Ľahké preťahovanie a posilňovanie

Príjemné pretiahnutie (ideálne ráno) je skvelou prevenciou proti všetkým bolestiam a hlavne predchádza zraneniam, ktoré sú vo vyššom veku časté (napr. blokáda chrbta "houser", výhrez platničky, priškrtenie nervu, brnenie končatín a ďalšie podobné nepríjemnosti).

Odporúčame cvičiť na podložke a na cvičenie si vziať pomocníkov - gumy na cvičenie, ktoré vytvoria ľahký odpor a tým aktivujú lepšie svaly, ľahučké činky a posilňovače pre posilnenie svalov a tréning úchopu v dlani (ktorý sa s vyšším vekom oslabuje) alebo balančné podložky pre tréning rovnováhy, gymnastické lopty pre uvoľnenie chrbtice, masážne valčeky a podložky pre ľahkú masáž a lepšie prekrvenie svalov.

Podložky na cvičenie
mäkký podklad pod chrbát je základ

Vyberte si

Guma na čvičenie
odpor gumy aktivuje svaly

Vyberte si

Činky
ľahké činky pre posilňenie oslabených svalov

Vyberte si

Silič zápěstí
pre posilnenie úchopy zápästia

Vyberte si

Masážne valčeky a podložky
pre masáž a lepšie prekrvenie svalov

Vyberte si

Gymnastické lopty
pro odlehčenie kĺbov a chrbtice

Vyberte si

Všetko pre fitness

Potrebujete ešte viac informácií?

Pozrite sa na konkrétne stránky k jednotlivému vybaveniu. Nájdete tam všetky potrebné informácie a porovnávacie tabuľky jednotlivého vybavenia a modelov.

Kto vlastne sme?

Sme spoločnosť Mastersport a prevádzkujeme slovenský internetový obchod (e-shop) www.nalacnejsisport.sk a český e-shop www.mastersport.cz . Športové vybavenie predávame už od roku 2004 a máme za sebou veľa spokojných zákazníkov. V našom e-shope ponúkame vybavenie rôznych značiek a vyrábame veci pod vlastnou značkou MASTER.

Máme VLASTNÉ SKLADY a tovar, ktorý máme na e-shope skladom, odosielame do druhého dňa. Prečítajte si o nás viac.

Sme overení skutočnými zákazníkmi.
Po nákupe hodnotia zákazníci náš e-shop nezávislým dotazníkom Heuréka.