0918 665 685 
info@mastersport.sk 
Registrácia
Prihlási sa 
Ako si doma vytvori vlastnú posilňovňu
Zdravie a fyzická kondícia sú základom pre kvalitný a plnohodnotný ivot. Aby sme si udrali formu a posilnili svoje telo, nie je nutné chodi do drahých fitness centier či posilňovní. Vďaka domácej posilňovni môete cviči pohodlne a pravidelne priamo z domu. V tomto článku vám predstavíme, ako vybavi domácu posilňovňu tak, aby vám poskytovala ideálne podmienky na cvičenie a dosiahnutie vaich fitness ciežov.
Predtým ne sa pustíte do zariaďovania domácej posilňovne, mali by ste si jasne stanovi svoje fitness ciele. Chcete posilňova svalovú hmotu, zlepi kondíciu, alebo sa sústredi na cvičenie na uvožnenie napätia a zlepenie flexibility? Ciele vám pomôu urči, aké vybavenie je pre vás najvhodnejie.
Ďalej je dôleité vybra si správny priestor pre domácu posilňovňu. Mal by by dostatočne vežký a dobre osvetlený. Ak nemáte monos venova posilňovni celú miestnos, môete vyui aj mení vožný kút v obývacej izbe alebo spálni.
Malá posilňovňa
Malý priestor neznamená, e nemôete ma kvalitnú domácu posilňovňu. Zamerajte sa na multifunkčné a kompaktné vybavenie:
- Stepper alebo vibračná ploinaStepper vám výborne nahradí klasický eliptical, pokiaž nemáte na vežký stroj dostatok priestoru.Schováte ho kamkožvek a precvičíte na ňom fyzičku, dolné končatiny aj stred tela. Vibračná ploina je tie výhodná svojou skladovosou, navye vďaka nej posuniete svoj tréning na ďaliu úroveň.
- Ocežové činky s rôznymi závaiamiMalá sada činiek vám umoní vykonáva rôznorodé cviky.
- Pruiny alebo odporové gumySkvelé na posilňovanie svalov s minimálnym priestorom.
- Gymnastická lopta alebo balančná podlokaOba nástroje poskytujú rozmanité cvičebné monosti a zaberajú málo miesta.
- Valček na cvičenieZnámy tie ako foam roller, je uitočný nástroj na masá svalov a uvožnenie svalového napätia. Pomáha zlepi flexibilitu a podporuje rýchlejiu regeneráciu svalov po tréningu.
- Podloka na cvičeniePred cvičením je dôleité ma k dispozícii pohodlnú podloku na cvičenie, ktorá vám poskytne dostatočnú tlmenie nárazov a zamedzí kĺzanie na tvrdom podklade.
Stredná posilňovňa
Pokiaž máte väčí priestor k dispozícii, môete si dovoli rozíri vybavenie:
- Rozkladacia multifunkčná posilňovacia stanicaStanica, ktorá zahŕňa lavicu, hrazdu a monos pripevnenia odporových gúm, umoní rozmanitejí tréning.
- Väčia sada činiek a činkových kotúčovViac váhových moností vám umoní postupne zvyova náročnos cvičenia.
- TRX systémTento závesný nástroj žahko zavesíte napríklad na dvere. TRX je ideálnou pomôckou na posilňovanie s vlastnou váhou, vďaka ktorej sa môete zamera na vetky svalové partie váho tela.
- BOSU loptaPre náročnejie cvičebné výzvy a zlepenie stability. Pomôcka je skvelá na posilňovanie stredu tela a svalov horných aj dolných končatín.