0918 665 685 
info@mastersport.sk 
Registrácia
Prihlási sa 
Ako si doma vytvori vlastnú posilňovňu
Zdravie a fyzická kondícia sú základom pre kvalitný a plnohodnotný ivot. Aby sme si udrali formu a posilnili svoje telo, nie je nutné chodi do drahých fitness centier či posilňovní. Vďaka domácej posilňovni môete cviči pohodlne a pravidelne priamo z domu. V tomto článku vám predstavíme, ako vybavi domácu posilňovňu tak, aby vám poskytovala ideálne podmienky na cvičenie a dosiahnutie vaich fitness ciežov.
Predtým ne sa pustíte do zariaďovania domácej posilňovne, mali by ste si jasne stanovi svoje fitness ciele. Chcete posilňova svalovú hmotu, zlepi kondíciu, alebo sa sústredi na cvičenie na uvožnenie napätia a zlepenie flexibility? Ciele vám pomôu urči, aké vybavenie je pre vás najvhodnejie.
Ďalej je dôleité vybra si správny priestor pre domácu posilňovňu. Mal by by dostatočne vežký a dobre osvetlený. Ak nemáte monos venova posilňovni celú miestnos, môete vyui aj mení vožný kút v obývacej izbe alebo spálni.
Malá posilňovňa
Malý priestor neznamená, e nemôete ma kvalitnú domácu posilňovňu. Zamerajte sa na multifunkčné a kompaktné vybavenie:
- Stepper alebo vibračná ploinaStepper vám výborne nahradí klasický eliptical, pokiaž nemáte na vežký stroj dostatok priestoru.Schováte ho kamkožvek a precvičíte na ňom fyzičku, dolné končatiny aj stred tela. Vibračná ploina je tie výhodná svojou skladovosou, navye vďaka nej posuniete svoj tréning na ďaliu úroveň.
- Ocežové činky s rôznymi závaiamiMalá sada činiek vám umoní vykonáva rôznorodé cviky.
- Pruiny alebo odporové gumySkvelé na posilňovanie svalov s minimálnym priestorom.
- Gymnastická lopta alebo balančná podlokaOba nástroje poskytujú rozmanité cvičebné monosti a zaberajú málo miesta.
- Valček na cvičenieZnámy tie ako foam roller, je uitočný nástroj na masá svalov a uvožnenie svalového napätia. Pomáha zlepi flexibilitu a podporuje rýchlejiu regeneráciu svalov po tréningu.
- Podloka na cvičeniePred cvičením je dôleité ma k dispozícii pohodlnú podloku na cvičenie, ktorá vám poskytne dostatočnú tlmenie nárazov a zamedzí kĺzanie na tvrdom podklade.
Stredná posilňovňa
Pokiaž máte väčí priestor k dispozícii, môete si dovoli rozíri vybavenie:
- Rozkladacia multifunkčná posilňovacia stanicaStanica, ktorá zahŕňa lavicu, hrazdu a monos pripevnenia odporových gúm, umoní rozmanitejí tréning.
- Väčia sada činiek a činkových kotúčovViac váhových moností vám umoní postupne zvyova náročnos cvičenia.
- TRX systémTento závesný nástroj žahko zavesíte napríklad na dvere. TRX je ideálnou pomôckou na posilňovanie s vlastnou váhou, vďaka ktorej sa môete zamera na vetky svalové partie váho tela.
- BOSU loptaPre náročnejie cvičebné výzvy a zlepenie stability. Pomôcka je skvelá na posilňovanie stredu tela a svalov horných aj dolných končatín.
Vežká posilňovňa
Ak máte dostatočne vvežký priestor a rozpočet, môete si dovoli doplni vybavenie zo strednej posilňovne ete o tieto stroje:
- Profesionálna posilňovacia stanicaVyberte si vysoko kvalitnú a viacfunkčnú posilňovaciu stanicu, ktorá vám umoní trénova celé telo. Tieto stanice bývajú vybavené rôznymi prírubami, kotúčmi a závaiami, čo poskytuje mnoho moností pre variabilné cvičenia.
- Kardio vybavenieAk vás baví beh alebo chcete posilni svoje kardiovaskulárne kapacity, môete si zaobstara profesionálny beecký pás alebo eliptický trenaér. Ďalou monosou môe by stacionárne koleso alebo rotoped.
- Vibračná platformaVibračná platforma je moderné zariadenie, ktoré vám pomôe skombinova cvičenia s vibračným tréningom. Tento typ tréningu stimuluje svaly a zlepuje prunos.
- Viac strojov na izoláciu svalovPokiaž vám to priestor a rozpočet dovolia, môete si zaobstara viac izolačných strojov pre precízne posilňovanie jednotlivých svalových skupín.
Jednou z hlavných výhod domáceho posilňovania je bezpochyby jeho niia finančná nákladnos. To, čo miniete za ročnú permanentku do fitness centra, vám v dnenej dobe vystačí na kvalitný posilňovací stroj, Ktorý vám vydrí mnoho rokov! Prečo rovnakú sumu radej neinvestova do tejto kvalitnej posilňovacej lavice s prísluenstvom pre kompaktné posilňovanie a zostávajúcu čiastku treba do jednoručných činiek alebo ďalieho vybavenia!?
Nezabudnite, e bez ohžadu na vežkos vaej domácej posilňovne je pravidelnos a odhodlanie kžúčové pre dosiahnutie vaich fitness ciežov. Vyberte si vybavenie podža vaich potrieb, skúseností a finančných moností, a prispôsobte svoj tréningový plán tak, aby vám vyhovoval a bol udratežný v dlhodobom meradle.
Celá kategória
Recenzie 
