MASTERSPORT.sk
0918 665 685
Prihlási
/
Registrácia
Stolný tenis Parkour Hurikán

Ako si doma vytvori vlastnú posilňovňu


Zdravie a fyzická kondícia sú základom pre kvalitný a plnohodnotný život. Aby sme si udržali formu a posilnili svoje telo, nie je nutné chodi do drahých fitness centier či posilňovní. Vďaka domácej posilňovni môžete cviči pohodlne a pravidelne priamo z domu. V tomto článku vám predstavíme, ako vybavi domácu posilňovňu tak, aby vám poskytovala ideálne podmienky na cvičenie a dosiahnutie vašich fitness ciežov.


Predtým než sa pustíte do zariaďovania domácej posilňovne, mali by ste si jasne stanovi svoje fitness ciele. Chcete posilňova svalovú hmotu, zlepši kondíciu, alebo sa sústredi na cvičenie na uvožnenie napätia a zlepšenie flexibility? Ciele vám pomôžu urči, aké vybavenie je pre vás najvhodnejšie.

Ďalej je dôležité vybra si správny priestor pre domácu posilňovňu. Mal by by dostatočne vežký a dobre osvetlený. Ak nemáte možnos venova posilňovni celú miestnos, môžete využi aj menší vožný kút v obývacej izbe alebo spálni.


Malá posilňovňa

Malý priestor neznamená, že nemôžete ma kvalitnú domácu posilňovňu. Zamerajte sa na multifunkčné a kompaktné vybavenie:

  • Stepper alebo vibračná plošinaStepper vám výborne nahradí klasický eliptical, pokiaž nemáte na vežký stroj dostatok priestoru.Schováte ho kamkožvek a precvičíte na ňom fyzičku, dolné končatiny aj stred tela. Vibračná plošina je tiež výhodná svojou skladovosou, navyše vďaka nej posuniete svoj tréning na ďalšiu úroveň.
  • Ocežové činky s rôznymi závažiamiMalá sada činiek vám umožní vykonáva rôznorodé cviky.
  • Pružiny alebo odporové gumySkvelé na posilňovanie svalov s minimálnym priestorom.
  • Gymnastická lopta alebo balančná podložkaOba nástroje poskytujú rozmanité cvičebné možnosti a zaberajú málo miesta.
  • Valček na cvičenieZnámy tiež ako foam roller, je užitočný nástroj na masហsvalov a uvožnenie svalového napätia. Pomáha zlepši flexibilitu a podporuje rýchlejšiu regeneráciu svalov po tréningu.
  • Podložka na cvičeniePred cvičením je dôležité ma k dispozícii pohodlnú podložku na cvičenie, ktorá vám poskytne dostatočnú tlmenie nárazov a zamedzí kĺzanie na tvrdom podklade.

Skladom: 10 a viac kusov
Činka MASTER Spin jednoručná nastavitežná 2 - 32 kg
Doprava zadarmo
199.00 €
Skladom: 10 a viac kusov
Vibračný posilňovací stroj MASTER G1 - biely
Doprava zadarmo
142.00 €
Skladom: 10 a viac kusov
Činka MASTER 10 kg
26.90 €
Skladom: 10 a viac kusov
Posilňovacia guma MASTER Aerobik Tone Loop
1.20 €
Skladom: 10 a viac kusov
Gymnastická lopta MASTER Super Ball
13.40 €




Stredná posilňovňa

Pokiaž máte väčší priestor k dispozícii, môžete si dovoli rozšíri vybavenie:

  • Rozkladacia multifunkčná posilňovacia stanicaStanica, ktorá zahŕňa lavicu, hrazdu a možnos pripevnenia odporových gúm, umožní rozmanitejší tréning.
  • Väčšia sada činiek a činkových kotúčovViac váhových možností vám umožní postupne zvyšova náročnos cvičenia.
  • TRX systémTento závesný nástroj žahko zavesíte napríklad na dvere. TRX je ideálnou pomôckou na posilňovanie s vlastnou váhou, vďaka ktorej sa môžete zamera na všetky svalové partie vášho tela.
  • BOSU loptaPre náročnejšie cvičebné výzvy a zlepšenie stability. Pomôcka je skvelá na posilňovanie stredu tela a svalov horných aj dolných končatín.