Beecké trenaéry versus behanie v teréne
Beecké trenaéry , alebo behanie v lese, parku či na požnej ceste? Beecký trenaér vďaka svojim funkciám a univerzálnemu vyuitiu prirástol k srdcu, či presnejie k nohám, radu žudí, zatiaž čo iní nedajú dopusti na beh vo vožnej prírode.
Oboje má určite svoje pre a proti. V tomto článku si okrem výhod a nevýhod behu na beeckom trenaéri vysvetlíme, e najlepím rieením je oba spôsoby beeckého tréningu kombinova.

Behanie doma, alebo vonku?
Ne sa dostaneme k samotnému beeckému trenaéru, porovnajme si výhody a nevýhody behanie doma a vonku.
V teple domova môeme beha za kadého počasia, čo oceníme najmä v zime. portovanie za múrmi bytu či domu je rozhodne bezpečnejie. A nemáme na mysli len hrozby typu nevychovaných psov a sexuálnych deviantov, hoci, zvlá pre eny, nie je beh v nebezpečnom parku určite ničím príjemným. Ale hlavne: na beeckom páse si len ako privodíte úraz, ktorý u behu v teréne nie je ničím výnimočným. Beha a u toho sledova obžúbený seriál či film - to si tie vonku skôr nedoprajeme.
Na druhú stranu je moné proti nesporným výhodám behu v prírode argumentova len ako. Čerstvý vzduch, relaxačné účinky pohybu v prírode, meniaci sa terén, to vetko vám behanie doma na beeckom páse nahradí len čiastočne.
Beecké trenaéry - ako efektívne cviči a nenudi sa
Cvičenie na beeckých pásoch by sme sa ale zrieka rozhodne nemali. Naopak, správne cvičenie na vhodnom beeckom trenaéri nae telo rozhodne a vdy uvíta! Aby bol tréning na trenaéri efektívne a zdravý, prvou podmienkou je kvalitný beecký trenaér. Ten musí disponova dobrým odpruením, ktoré eliminuje moné negatívne vplyvy na chodidlá (tie na trenaéri cvičíme radej v beeckej obuvi).
Náklon beeckého pásu je tie zásadnou vlastnosou, a to nielen preto, e tak beecký trenaér ponúka viac zábavy. U pri navýení sklonu o 1 a 5% zapojíte do pohybu zadok a zadnú stranu stehien, ktoré inak zostávajú námahou nedotknute. Ak namiesto rýchleho behu preferujete rýchlu chôdzu, kžudne sklon navýte a o 7 a 10%.
Pri portovaní na beeckom páse pouívajte najlepie hrudný pás, ktorý dokáe pomerne presne mera vau tepovú frekvenciu. Pri tréningu, ktorého účelom je schudnú, by tepová frekvencia nemala prekroči rozmedzie 65 a 75% vaej maximálnej tepovej frekvencie.
Veobecne platí, e pri rýchlosti 8 a 14 kilometrov za hodinu spáli človek za hodinový beh na trenaéri asi 3 108 kilojoulov. Spálené kalórie, rovnako ako napríklad počet nabehaných kilometrov, čas behu a ďalie informácie, vám zobrazí komputer. Danú hodnotu vak berte ako mierne nadhodnotenú, nie ako úplne presnú.
Na záver nemono ne odporuči beecké trenaéry ako vhodný prostriedok k optimálnemu zaaeniu srdca, zvyovanie kapacity pžúc a samozrejme k spažovaniu tukov a formovanie postavy. Cvičenie na beeckom trenaéri kombinujte s pravidelným behom na čerstvom vzduchu a uvidíte, e výsledky na seba nenechajú dlho čaka!
CHCEM BEECKÝ PÁS