Roztancujte sa s MASTERSPORT!

Plesová sezóna je v plnom prúde, a preto sme sa rozhodli pre vás vytvoriť tanečný špeciál. Čo sa stane, keď spojíte majstra Českej republiky v latinskoamerických tancoch a Simonu Krainovú? Veľa zábavy a hlavne tanca!

A prečo práve tanec?

Tancovanie je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť fyzickú kondíciu, ale aj ako si užiť radosť z pohybu a hudby.

Tanec má navyše množstvo výhod pre telo, vrátane:

Zlepšenie koordinácie pohybov a rovnováhy:Tanec vyžaduje súčinnosť pohybov tela a rytmu hudby, čo môže pomôcť zlepšiť koordináciu pohybov a rovnováhu.
Posilnenie svalov:Tanec môže pomôcť posilniť svaly v celom tele, najmä v oblasti bokov, nôh a chrbta.
Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia:Tanec je fyzicky náročný, čo znamená, že pri ňom dochádza k zvýšenému srdcovému tepu a nárastu krvného obehu. To môže pomôcť zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.
Úbytok hmotnosti:Tanec môže pomôcť spáliť kalórie a podporiť úbytok hmotnosti.
Zlepšenie kostrovej hustoty:Tanec môže pomôcť posilniť kosti a zlepšiť ich hustotu, čo je dôležité najmä pre staršie osoby, ktoré sú vystavené vyššiemu riziku osteoporózy.

Poďme sa pozrieť, ako Simona zvládla populárne tance, ako je samba, salsa alebo rumba pod vedením skúseného Viliama.

SAMBA

Samba je rytmický tanec pôvodom z Brazílie, ktorý sa spravidla tancuje vo dvojici alebo v skupine.

Skladá sa z dvoch základných krokov, ktoré sa opakujú po celú dobu tanca.

Krok vpred pravou nohou:Pri tomto kroku sa pravá noha vykláňa vpred a ľavá noha sa dotkne päty pravej nohy.
Krok vzad ľavou nohou:Pri tomto kroku sa ľavá noha vykláňa vzad a pravá noha sa dotkne päty ľavej nohy.

Ďalej existujú aj ďalšie kroky, ako napríklad:

Krok do strany pravou nohou:Pri tomto kroku sa pravá noha kladie do strany a ľavá noha sa dotkne päty pravej nohy.
Krok do strany ľavou nohou:Pri tomto kroku sa ľavá noha kladie do strany a pravá noha sa dotkne päty ľavej nohy.
Otočka:Táto figúrka sa skladá z dvoch krokov do strany pravou a ľavou nohou, ktoré sú doplnené otočkou tela.

Kroky tanca, ako na to?

RUMBA

Rumba je pomalý, romantický kubánsky tanec, ktorý sa vyznačuje neustálym napätím medzi partnermi.

Základný krok rumby do strany sa skladá z krokov vpred a za sebou, ktorý sa vykoná na stranu. Tento krok môže byť vykonaný tak, že tanečník vykročí pravou nohou vpred a ľavú nohu nepritiahne za sebou, ale na do strany.

Potom sa opakuje rovnaký pohyb s ľavou nohou vpred a pravou nohou za sebou na stranu. Kroky sa môžu opakovať niekoľkokrát za sebou alebo môžu byť použité ako základ pre ďalšie kroky a figúry v rumbe.

Celý tanec je akýmsi nahováraním, príbehom vášne medzi partnermi, v ktorom sa striedajú rýchle pohyby s pomalými.

Kroky tanca, ako na to?

SALSA

Salsa je energetický a radostný tanec, ktorý je populárny po celom svete. Tento tanec vznikol v New Yorku v 60. rokoch 20. storočia zmesou rôznych latinskoamerických tancov, ako je mambo, cha cha alebo rumba.

Základné kroky pre Salsu sú:

vykročíme ľavou nohou
prenesieme váhu na pravú nohu
ľavú nohu vrátime na pôvodné miesto
zakročíme pravú nohu
prenesieme váhu na ľavú nohu
pravú nohu vrátime na pôvodné miesto

Kroky tanca, ako na to?

Tanec je skvelá príležitosť, ako si užiť čas s partnerom či kamarátmi a pri tom si aj zašportovať. Tak ako po každej športovej aktivite, aj po tanci nezabúdame na pretiahnutie, čím predchádzame úrazom a boľavým svalom. Pozornosť venujeme najmä stredu tela a dolným končatinám.

Na pretiahnutie stačí podložka, skvele nám poslúži ale aj naťahovacia guma, gymnastická lopta a ďalšie športové pomôcky.

Fitness pomôcky